Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều nguyên tố như dinh dưỡng 32%, 23% di truyền, 20% tập thể dục, giấc ngủ, môi trường ... Trong khi nhân tố di truyền là không thể đổi thay, những nguyên tố tác động đến chiều cao khác có thể bị tác động giúp bạn tăng chiều cao, bởi thế hãy chủ động vì chính tương lai của mình:
1. Về dinh dưỡng:
Bạn cần phải ăn uống đầy đủ, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, nghêu, sò huyết ... Cũng lưu ý yếu tố bổ sung vi chất dinh dưỡng như vitamin A, D, sắt, kẽm ... Vitamin A được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, các loại rau lá xanh, hoa quả màu vàng đậm.
Kẽm được tìm thấy trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng ... Nếu bạn có điều kiện, bạn nên uống đều đặn 200 - 400ml sữa mỗi ngày.
Vitamin D được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng. Vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong chuyển hóa canxi, giúp phát triển xương. Trong các nguồn thực phẩm vitamin D có rất thấp, vitamin D cốt tử được tổng hợp bởi cơ thể khi da của chúng ta được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (gần 80%). cho nên, để cơ thể có vitamin D cấp thiết, bạn xoành xoạch nên tập thể dục ngoài trời. thời kì xúc tiếp với ánh sáng dữ tốt nhất là trước 09:00 sáng.
2. Về luyện tập:
Bạn có thể thiết lập lộ trình tập tành của mình với các gợi ý sau đây:
Nâng yên xe đạp đến mức phải, đạp xe khoảng 90 phút mỗi ngày.
Mỗi ngày đu xà khoảng 3 lần, mỗi lần từ 5 - 10 phút.
1 giờ đi bơi. Bơi giúp các khớp bị kéo căng liên tiếp, nó sẽ xúc tiến chiều cao của bạn tăng lên.
Ngoài ra bạn có thể thiết lập tập luyện các môn như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy cao, nhảy xa, đu, nhảy dây, bóng đá… chơi chí ít 30 phút mỗi ngày.
Đeo tạ chân khoảng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn cao với bàn chân đeo tạ ở khớp mắt cá chân thõng xuống đất.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, tập tành ăn nhập giúp tăng sự đàm đạo chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hormone tăng trưởng (GH), tăng khối lượng xương. tập tành cường độ cao tập 1,5 - 2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH đến 3 lần.
3. Về các nguyên tố ảnh hưởng khác:Bên cạnh đó, bạn nên để ý làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý. Hãy dành thời kì ngơi nghỉ thoải mái giúp cơ thể phát triển tốt nhất.
Ngủ đủ 8 tiếng một ngày, 7 giờ tối, 1 giờ trưa. Không quá muộn. Ngủ là một nhân tố quan trọng trong sự phát triển của xương. Gần đây, các nhà khoa học Hoa Kỳ đặt một cảm biến trên chân cừu và tìm thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong khi ngủ hoặc nghỉ ngơi. Hormone tăng trưởng (Growth Hormone - GH) tiết rất nhiều trong khoảng thời gian từ 11h00 đến 01h00.
Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao làm tăng tiết insulin. Insulin cao ức chế sự hoạt động của các hormone tăng trưởng.
Tránh các yếu tố khiến bạn tăng trưởng còi cọc khác như: hút thuốc, uống rượu, hít steroids.
Ngoài ra ăn chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tập thể dục, bạn cần phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cấp thiết để hỗ trợ sự phát triển của chiều cao vì tùy theo cơ địa mà bạn có thể có thân thể thu nạp chất này hoặc chất kia kém hoặc không thể tiếp nhận. Ngậm Growth Height Pro giúp bổ sung khoáng vật giúp cải thiện chiều cao và bổ sung vi khuẩn có ích giúp bảo vệ hệ tiêu hóa.
Growth Height Pro được sản xuất bởi MB Pharma Labs. Địa chỉ tại: 20A Roosevelt, Somerset, New Jersey 08873, USA, Growth Height Pro sản xuất trên dây chuyền công nghệ đương đại của Mỹ. TPCN bảo vệ sức khỏe Growth Height Pro đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận ban bố hợp quy định an toàn thực phẩm số: 32852/2015/ATTP-XNCB.
Đối tượng: con nít và những người cần phát triển chiều cao, Trẻ em và những người cần cải thiện vấn đề tiêu hóa.
để ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét